5 receitas vegetarianas para o vosso jantar de Halloween


Sim, o blogue continua totalmente em modo Halloween e se de manhã vos deixei uma playlist bem "spooky", agora trago-vos 5 receitas para quem sabe ganharem inspiração para o jantar de logo à noite. 

Podem até não festejar o Halloween em grande, mas sendo amanhã feriado é sempre uma boa desculpa para juntar amigos em casa e fazer um longo jantar que se estende pela noite dentro, ora então porque não aproveitar a temática deste dia e não fazer uma coisa diferente com os vossos amigos? Tenho a certeza que não só se vão divertir a fazer alguns destes pratos, como a comê-los e o melhor disto tudo é que todas as receitas são vegetarianas. 

Gostaram da ideia? Vejam abaixo as receitas que vos sugiro. 

13 Creepy Songs para o teu Halloween


Querem saber uma coisa? Outubro simplesmente voou caramba.

Sim eu sei que é comum estarmo-nos sempre a queixar que o tempo anda rápido e a verdade é que depois de uma pessoa começar a trabalhar parece que esta coisa do tempo ainda se torna mais flagrante, mas caramba se este mês de Outubro não entrou com uma perna e saiu com a outra em jeito de salto em comprimento. 

E cá estamos, final do mês dia 31 de Outubro com a sua tão conhecida noite de Halloween. 

Eu nunca fui assim uma apaixonada por esta data, não tem muito a ver com ser uma tradição importada, porque se formos a ver o Carnaval com os desfiles de samba ou o dia dos namorados também são, mas de facto apesar de adorar filmes de terror nunca foi uma data que me chamasse a atenção, talvez porque quando era miúda não se falava do Halloween nem se via a oferta de máscaras e decorações que se vê nos dias de hoje.

5 Grupos de Treino Outdoor para ficares em forma



Diz-me lá a verdade, quantas vezes já não deste por ti no ginásio a pensares"mas o que é que eu estou aqui a fazer?". Quantas vezes não dás por ti a seguir uma série de contas fitness, em que elas treinam com um sorriso na cara, terminam com vontade de mais e tu só desejavas ter metade daquele gosto pelo ginásio e ficas desmotivada só de imaginar teres de ir para a sala de musculação. 

Vocês sabem que eu estive nos últimos 4 anos num ginásio e que sempre fui muito regular, adorava o ginásio onde andava e apaixonei-me efectivamente pelo treino, por tanto para mim fosse Inverno ou Verão a paixão pelo treino era a mesma. Mas este ano, com todas as fases menos boas que tive relativamente à alimentação, o meu desinteresse pelo ginásio e por aquele tipo de treino cresceu muito, mas como para mim fazer exercício é fundamental para manter a cabeça no lugar, comecei a procurar novas opções e foi sem dúvida a melhor coisa que fiz.

Eu sei que andar no ginásio está meio na moda, e sem dúvida que os benefícios da musculação são mais do que muitos, como sabem eu continuo a defender a musculação, pois foi graças a ela que não só ganhei força e conhecimento do meu corpo, como me deu uma grande bagagem para o crossfit, no entanto ninguém é igual e ninguém tem de gostar das mesmas coisas, e se hoje em dia há tantas opções fora ginásio, porque não encontrares uma coisa que te motive mesmo e começares agora?

Por isso hoje trago-vos 5 grupos de treino Outdoor, e se estão para ai a pensar que agora está Inverno e não dá jeito nenhum treinar na rua, garanto-vos que com o devido agasalho a meio do treino nem vão sentir diferença nenhuma se estão indoor e Outdoor e a verdade é que andarem num ginásio não vos impede de ter este tipo de desculpas, portanto venham conhecer as minhas sugestões e quem sabe não se inspiram.

#PerguntaeuRespondo 1


Se há coisa que eu gosto de receber são mails e comentários de quem me segue por aqui ou pelo Instagram @vaniafromlollytaste, gosto da troca de ideias, gosto de saber que há pessoas que se identificam com os mesmos problemas que eu e que acabam por perceber que não são as únicas no mundo a passar por problema x ou y. 

Lembro-me especialmente quando escrevi este post sobre os meus ataques de pânico, de ter recebido bastantes mensagens e emails de pessoas a agradecerem-me por tê-lo feito, porque também passavam pelo mesmo e ou tinham vergonha de o admitir por se sentirem incompreendidas ou achavam que eram aves raras.

É bom sentir o vosso feedback, dá-me ainda mais força para continuar a escrever por aqui e por isso decidi fazer um post, com um resumo de algumas perguntas que me foram fazendo nos últimos tempos e como algumas foram feitas várias vezes, achei interessante partilhar por aqui. 
Ora então cá vai. 

#eucorroeuposso (mas não quero)



Eu não corro nem gosto, a única vez que me meti num treino para corrida magoei-me à séria no meu joelho vai fazer agora 1 ano, o que fez com que ficasse impedida de fazer mais de 5 km de movimentos repetidos, o que por sua vez fez com que não possa mais participar nas únicas corridas que realmente gosto as de obstáculos. 

Mas vamos ao que interessa, a hastag #eucorroeuposso é das mais utilizadas por essa internet fora por muita gente para identificar quando alguém come alguma coisa mais calórica e fora da sua rotina habitual.

O Autocontrolo



Este fim-de-semana tive um casamento e só Deus sabe, o quanto os casamentos são exímios na arte de conseguir arruinar toda a nossa alimentação perfeitinha durante a semana, e atenção não é porque não existam opções saudáveis meus senhores porque todos nós sabemos que as há, as saladinhas, as frutas, as opções de peixe, as águas, mas o nosso cérebro quando está num casamento entra em modo  "o mundo vai acabar, tenho de arranjar mantimentos até 2030" e tornamo-nos verdadeiras debulhadoras humanas.

5 Instagrams de Gatos Portugueses que precisam mesmo seguir


Gatos são os reis da internet não há como negar. É engraçado perceber que se há uns anos eram considerados falsos, independentes e preteridos para os cães, nos últimos tempos ganharam uma larga vantagem e são neste momento dos conteúdos mais vistos de sempre.

Vocês sabem que eu sou apaixonada por animais, amo cães de paixão ou não fosse eu uma orgulhosa voluntária na UPPA, mas caramba os gatos exercem sobre mim um grande fascínio e eu tive o maravilhoso privilégio de conviver com um dos seres mais bonitos que já conheci e que infelizmente por circunstâncias muito tristes faleceu bastante jovem fez ontem 2 meses. 

E é por ser completamente viciada em ver simples vídeos de gatos a atirarem coisas ao chão ou a tentarem enfiar-se em caixas mais pequenas que eles, que hoje vos trago uma sugestão de 5 contas de Instagram que precisam de seguir. Porque para além dos vídeos, dos gifs e dos memes, os gatos também já tomaram conta do Instagram e estão por todo o lado. 

Eu sigo dezenas de contas e as que vos trago hoje para além de serem deliciosas são nacionais, por isso vão lá dar uma espreitadela e largar um sorriso nesta sexta-feira. 

Vamos até Koh Samui



A minha segunda viagem à Tailândia já foi em Julho e apesar de já lá ter estado duas vezes garanto-vos que regressava novamente sem pensar duas vezes. 

Sim eu sei que há todo um mundo para explorar e quero conhecer muito mais ou não fosse eu verdadeiramente viciada em viajar, mas já disse mil vezes por aqui que a Ásia, deixa-me sempre com o coração a palpitar de cada vez que penso no que já vi e no tanto que ainda existe para ver. E é por eu adorar verdadeiramente falar daquele lado do mundo que decidi falar-vos então por onde andámos desta vez. 

Ao contrário de 2014 que estivemos por aquelas bandas praticamente 20 dias e ainda conseguimos dar um pulo ao Camboja, desta vez tínhamos menos de duas semanas para aproveitar por isso decidimos que íamos deixar as cidades de lado (queremos tanto conhecer Chiang Mai e Chiang Rai) e dedicar-nos somente a praia, águas muito quentes e muitas massagens ao preço da chuva.

Na primeira viagem fomos até Koh Ngai no sul, uma ilha tão perdida na Tailândia que nem os próprios tailandeses a conhecem ou seja o verdadeiro paraíso perdido na terra. Desta vez decidimos que iríamos explorar o Norte e como fomos em Julho época das monções decidimos ir para Koh Samui e Koh Tao, pois sabíamos que nessa altura as monções afectavam o lado oposto, ou seja as famosas Phi Phi e Phuket.

Não adies mais



Vamos falar abertamente, diz-me se reconheces isto: "Desta é que é, novo ano, novo eu.."ou "Aquele almoço de sexta arruinou-me a dieta, agora também vem ai o fim de semana não vale a pena grande sacrifício, regresso em força na segunda"....ou ainda "Vem ai o início do mês, portanto está na hora de atinar, agora ninguém me para".

Hoje é quarta, e estas são algumas entre tantas desculpas que todas as semanas, meses e inícios do ano dizemos a nós próprias. Reconheces-te? Eu reconheço-me em todas, porque durante muito tempo as usei inúmeras vezes. Fiz muitas promessas de ano novo. Fiz várias de início do mês e um incontável número de promessas ao começar a semana, o que tiveram em comum foi que falhei em todas.  

"...estas são algumas entre tantas desculpas...Reconheces-te?

Só vale a pena se for por ti.



Isto é provavelmente a maior verdade que tenho aprendido nos últimos tempos acreditem, que todo o esforço, todo o suor e as lutas interiores entre manter uma alimentação saudável versus querer devorar um pacote inteiro de frutos secos, só faz sentido quando é feito por nós e para nós.

Não foi uma coisa que aceitei assim de um dia para o outro e há dias em que parece que me esqueço um bocado, mas tenho mesmo tentado interiorizar isto e parece que quanto mais o faço, mais leve me sinto especialmente quando falho treinos.

Hello Monday #1


Porque sabemos bem o quanto custam as segundas-feiras, porque não encarar o início da semana como mais uma oportunidade para nos tornarmos ainda melhores. A verdade é que a vida parece que passa muito mais rápido quando vivemos apenas para o fim-de-semana.  

Mesmo que custe, começa a abraçar todas as semanas com um sorriso, vais ver que custa menos. E para ajudar nada melhor do que começar o dia com música


Panquecas de batata doce


Panquecas são provavelmente o meu pequeno almoço favorito e aquele que mais repito. 
São práticas, saborosas, nutritivas e permitem variar bastante seja na sua composição seja no acompanhamento. Sempre gostei de as comer com fruta e um pouco de manteiga de amêndoa e na maioria das vezes acabam mesmo por ser o meu pós treino. 

Normalmente faço com farinha de aveia ou com farinha de côco, mas na minha última consulta com a nutricionista que me segue ela colocou no meu plano as panquecas de batata doce como mais uma opção para pequeno-almoço. 

Musculação ou Crossfit



Quando partilhei por aqui e pelo Instagram - sigam-me em @vaniafromlollytaste - que ia deixar o ginásio e os treinos de musculação para começar a praticar crossfit e continuar os treinos outdoor na praia, houveram algumas pessoas que me perguntaram o porquê desta minha decisão e se achava que uma coisa era melhor que a outra.

O porquê eu já tinha falado neste post, depois de praticar musculação de forma bastante activa e intensa durante 3 anos e ter tido acompanhamento personalizado durante 2 entrei num modo de saturação e senti que o ginásio se estava a tornar uma obrigação para mim, por isso decidi procurar uma modalidade que me despertasse interesse e como já tinha praticado crosstraining com o meu PT decidi que estava na altura de mudar.

O respeito pelos seres vivos não é uma moda




Uma das coisas que mais oiço alguns iluminados dizerem quando há algum caso chocante de maus tratos a animais é que agora está na moda ser-se defensor dos animais e isso é das coisas que mais me provoca urticária. 

Lamento mas não, não é uma moda é sim uma necessidade e se hoje em dia se houve falar mais neste assunto é porque não só há mais pessoas conscientes que espancar um animal até o deixar às portas da morte é crime, como esta nova era digital nos permite chegar mais facilmente a estes casos que sempre existiram mas que eram abafados. 

Faz valer a pena



3 de Outubro, caramba já estamos em Outubro já repararam bem? 
Pode parecer meio conversa de velho esta coisa de dizer que o tempo passa rápido, mas porra se não é verdade, especialmente quando começamos a trabalhar e temos de gerir toda uma vida profissional e as outras mil coisas em que nos metemos, falo por mim que vejo a minha semana escorrer-me pelas mãos entre treinos, trabalho, voluntariado, blogue, vida pessoal e dormir no mínimo 7 horas para manter a sanidade mental intacta.

Mas não é sobre o tempo passar rápido que te venho falar, ou melhor talvez seja mas de outra forma. 
Repara que estamos em Outubro, lembra-te bem das promessas que fizeste no início do ano, aquelas em que prometias a ti mesma que este ano ias mudar, ias ser mais saudável, treinar e superar-te, pensa bem no que prometeste e agora que chegaste a Outubro conseguiste o que querias? Aproveitaste bem o Verão? Foste feliz na praia, tiveste orgulho em ti e nas tuas conquistas?