Chamar o Verão


Que saudades de andar com os pés descobertos, as unhas coloridas e sentir aquela leveza tão típica de dias quentes de Verão, em que as cores e os acessórios sobressaem na pele bronzeada (no meu caso, consigo um ligeiro dourado, mas sou feliz à mesma). Este ano a primavera está esquisita, muita chuva, poucos dias de sol e continuamos todos desejosos por praia, roupas mais leves e pés ao léu. 

Workout with style

Se há coisa que eu adoro, é roupa de ginásio. Não há como negar que tenho duas gavetas cheias de leggings, tops, singletes e calções e não há uma semana que não me perca nas imensas marcas online a sonhar com mais uma peça para a minha coleção. 

A verdade é que hoje em dia há uma oferta cada vez maior nesta área, com padrões super giros e muitas cores, e digam o que disserem não há nada melhor para dar um boost na motivação e nos treinos do que roupa nova. 

Pudim de chia com base de manga


Manga. Sou uma verdadeira apaixonada por esta fruta e está claramente no meu top 3 de frutas favoritas. Gosto de a comer simples como snack ou de a colocar na comida (fica tão bem em forma de molho a acompanhar um arroz com gambas) e gosto dela em forma de sobremesa, seja gelado ou mousse.

Hidratos de carbono depois das 18? Sim ou Não e Porquê




Hoje quem fala aqui no blogue é a minha nutricionista Filipa Vicente, que tanto me tem ajudado na minha recomposição corporal, e nada melhor do que a Filipa para explicar um tema que é dos mais debatidos de sempre e que mais controvérsia gera neste mundo do saudável.

Compulsão alimentar


Este é um tema que me toca particularmente porque sofri durante muitos anos com compulsões alimentares e mesmo hoje em dia apesar de estar controlado ainda tenho momentos mais frágeis. 

A comida sempre foi um conforto para mim. Sempre foi o meu porto seguro onde me refugiava, seja quando estava feliz e queria celebrar ou quando estava triste e só queria esquecer-me do peso que tinha e dos disparates que fazia.  Na adolescência como sabem sofri de excesso de peso, comia muito e comia mal, depois ao ter sofrido de bulimia a comida era o meu refúgio para lutar contra o excesso de peso. É contraditório é verdade mas era isso que eu sentia, comia para tentar esquecer a tristeza que o excesso de peso me dava e depois vomitava para esquecer todas as porcarias que tinha comido minutos antes, estive assim durante algum tempo até começar a ser tratada.

Um apelo vindo do coração


Este post vem com um grande apelo da minha parte, o Polar precisa de ajuda e a UPPA precisa de fundos para poder ajudar o Polar. 

O Polar foi resgatado da rua há dois meses, estava em condições miseráveis e com uma ferida horrível na pata. Foi um resgate muito complicado pois devido aos muitos traumas que este cão deve ter, fugia muito mesmo tendo uma pata magoada. Depois de resgatado foi levado para uma clinica para se fazer uma avaliação, e descobriu-se que ele era coxo não porque tinha aquela ferida aberta, mas porque um dia a sua bacia foi partida tendo este cão corajoso sofrido sozinho, sobrevivido sozinho e curando-se o melhor que conseguiu sozinho. Sabemos agora que a ferida que tem ou que lhe fizeram na pata causou uma infeção terrível no osso.

Vamos até Malta



A semana inicia-se por aqui a viajar até Malta, destino escolhido por nós o ano passado para passar as nossas férias de Verão.

Começámos a pensar nestas férias, algures em Janeiro logo depois de termos regressado da Ásia, gostamos muito de preparar as coisas antecipadamente e a verdade é que não há nada melhor para quebrar a tristeza do fim de férias do que começar logo a pensar nas próximas.

Vários destinos estavam em cima da mesa, Croácia, Grécia, Chipre e por fim Malta, confesso que por conhecer tão pouco sobre o país, acabei por não ficar logo entusiasmada com a ideia, algo que mudou assim que comecei a pesquisar mais sobre a história, a beleza natural, e toda a riqueza arquitectónica, portanto depois de analisarmos vários factores escolhemos Malta.

Bolo nuvem de Morango


Diz que há um bolo perfeito e suave a chamar pelo fim de semana, chama-se bolo nuvem e é uma pequena perfeição totalmente livre de culpas. 

Não cresce muito, parece quase uma focaccia mas assim que lhe damos a primeira dentada fica impossível comer só uma fatia. É leve, saboroso e vai bem em qualquer altura, seja em snack, lanche ou mesmo uma fatia depois de jantar é impossível resistir a este pequeno pedaço de céu. 

A receita, é tão simples e fácil de executar que vão ficar de certeza com vontade de repetir este bolo outra vez. 

Animal Fest 16


Sábado dia 21,  chega com o Animal Fest 2016 no parque do Loures Shopping.

O AnimalFest é um evento solidário, com várias atividades e muita animação, que tem como objetivo dar a conhecer várias áreas em que os animais intervêm, participam no nosso dia-a-dia e em que nos inspiram.


Aqui terão a oportunidade de assistir a palestras bastante interessantes sobre diversos temas relacionados com os animais, ver várias demonstrações surpreendentes, conhecer associações de proteção animal e algumas das suas mascotes, passear pelas bancas de produtos e serviços para animais e muito mais! 

Insta Moments



Desde que decidi criar o Instagram para o blogue, mais vocacionado para a minha rotina de exercício e alimentação tenho conhecido contas altamente inspiradoras e que me dão logo vontade de pular da cama e ir treinar. Para além disso é uma óptima forma de conhecer várias marcas, em especial de fitness que me fazem literalmente ficar a babar com as muitas opções cool para ginásio. 

Tenho a minha conta pessoal, onde partilho momentos mais "meus" e achei que seria bem jogado não cansar os meus amigos com selfies no ginásio logo de manhã ou mil snacks,  por isso optei por ter duas contas, até porque agora com a possibilidade de podermos ter múltiplas contas sem ter de fazer logout é muito mais fácil de conseguir gerir.

Prove.me



Prove.me é a maravilhosa granola que vão ter de provar, e é o meu mais novo e saudável vício.

É verdade que fazer granola é simples, eu própria já fiz, no entanto confesso que sou um bocado preguiçosa nesse assunto e se poder já ter o pacote pronto na despensa prefiro assim.

Koh Ngai




Iniciamos  a semana a viajar para um paraíso no sul da Tailândia chamado Kog Ngai.

Quando começámos a preparar a nossa viagem para o Sudeste asiático sabíamos que queríamos ter uma experiência completa com grandes cidades como Bangkok, zonas mais históricas como Ayuthaia, conhecer os arredores como o Floating Market, aproveitar para ir até ao Camboja, e no fim de tanta caminhada e movimento característico deste tipo de férias relaxar finalmente nas ilhas.


Conhecíamos pouco das muitas ilhas da Tailândia mas sempre soubemos que não queríamos ir para as mais conhecidas  - Koh Phi Phi e Phuket. Queríamos mesmo relaxar, acordar e ter uma praia vazia, longe de loucuras, barulhos e confusões e estas duas ilhas que são as mais conhecidas  eram o oposto do nosso desejo.

Muffins de aveia, coco e framboesas



Sextas-feiras chegam quase sempre por aqui com uma receita já a chamar pelo fim-de-semana, e esta não podia ser excepção, por isso trago-vos uns muffins maravilhosos, que para além de leves e super deliciosos só têm 95 kcal.

Sou viciada em muffins, acho-os super práticos de fazer e quando se tem atenção aos ingredientes, tornam-se perfeitos aliados na alimentação saudável, sendo muito fácil de os inserir num lanche da manhã ou da tarde, ou como "guloseima saudável", e a verdade é que depois do tempo terrível que esteve o fim de semana passado, estes muffins acompanhados por um chá, um filme e uma manta quente tornaram o meu Domingo simplesmente perfeito.

Querem a receita?

O peso de um número


Hoje decidi falar-vos sobre algo que algumas vezes me é questionado que é se faço avaliações na balança de bioimpedância e se confio nos resultados.

A minha resposta para as duas questões é: Não.
A verdade é que os tempos mudam e as obsessões também, e se há uns anos atrás as pessoas eram fixadas no valor do peso, hoje em dia com mais informação todos nós já sabemos que o peso não reflecte a nossa composição corporal, então as obsessões dos tempos modernos são com a massa gorda e a massa magra. O que há de comum em ambos os casos - números, simples números e é disso que vamos falar hoje. 

Treinar de manhã


São várias as pessoas que já me perguntaram como tenho energia para me levantar da cama às 06 da manhã todos os dias, quando posso perfeitamente ficar a dormir mais duas horas, e acima de tudo como consigo manter esta consistência o ano todo, especialmente no Inverno que está escuro como breu, chove e faz frio. 

Não tenho grandes segredos para vos contar, tal como já aqui disse, eu encaro o exercício como uma parte normal da minha vida, tal como encaro ir trabalhar, comer e dormir, e se não deixo de fazer nenhuma destas coisas porque haveria de deixar de treinar. Confesso que pensar assim me ajuda muito a manter a disciplina nos treinos, e apesar de às vezes sentir preguiça é muito raro o dia que falto a um treino.

Camboja








Hoje vamos viajar até ao Camboja. 

Antes de fazer a pausa de um ano no blogue andava a partilhar uma série de posts, sobre a viagem que tinha feito à Tailândia e ao Camboja em Dezembro de 2014 e que sem dúvida marcou para sempre a minha vida, tornando-me verdadeiramente apaixonada pelo sudeste asiático, de tal forma que hoje em dia quando me perguntam onde quero voltar nas férias a minha resposta é sempre a mesma: Tailândia e Camboja para ver mil coisas que faltam, conhecer o Vietname, Myanmar, Laos e Indonésia. 

Chamem-me tontinha e que há mil coisas para ver no mundo, é verdade sim senhora, mas perguntem a quem já foi para aqueles lados e tenho a certeza que não vão encontrar ninguém que vos diga que não quer/tem de voltar. 

Passatempo 6 anos Lolly Taste - Resultado




Parabéns à Ana Isabel Dias que foi a vencedora deste passatempo (com a participação nº 30 entre 134) e que vai receber em casa uma caixa maravilhosa com 12 barrinhas raw bite.

Para os restantes leitores obrigada pela participação e não deixem de estar atentos
 porque mais surpresas virão brevemente. 

Vamos falar de Champô Seco

Começo a semana a partilhar com vocês, algo que entrou na minha vida há dois meses e que veio definitivamente salvar o meu cabelo, falo-vos do champô seco.

Há muito tempo que já tinha ouvido falar sobre ele, ouvia boas opiniões mas confesso que tinha sempre um certo medo de ficar com o cabelo branco e a coisa não resultar, até que há dois meses decidi mesmo que precisava de uma solução capilar.

Be Chill



Com o fim-de semana à porta nada melhor do que vos trazer uma sugestão para comerem fora de casa, chama-se Be Chill, fica situado nos jardins da Parede e para além de ter uns óptimos petiscos é Pet Friendly. 

Banco Solidário Animal


Este fim de semana vai estar a decorrer em todos os modelos, a campanha da
Animalife, para angariação de produtos para o banco solidário animal e no próximo será nos Continentes.

Este banco ajuda não só associações, como famílias cadenciadas com animais que tenham
dificuldades financeiras. Como sabem a realidade animal no nosso país é muito dura, há cada vez mais abandonos, mais casos de maus tratos e apesar de algumas coisas já estarem a mudar no nosso panorama nacional é importante não ficar indiferente a estas causas.

Vamos falar sobre overtrainning


Hoje vou falar-vos sobre uma das maiores problemáticas que existem actualmente no exercício físico, chama-se overtrainning e está cada vez a afectar mais pessoas. E porque é que vos falo disto? 
Porque eu própria já passei pelo mesmo.

Overtrainning tal como o nome indica é o excesso de exercício físico, e se ser sedentário não é bom para nós, fazer exercício em excesso é igualmente mau. Vou contar-vos sobre a minha experiência.

O ano passado em Janeiro de 2015 decidi participar numa prova, a survivors run (cheguei a partilhar isso aqui). Tinha vindo da Tailândia e do Camboja há pouco tempo, estive um mês sem treinar e decidi que ia participar nessa prova em Fevereiro, por isso precisava de me preparar.

Uma ajuda extra para o Verão


(imagem via pinterest)

Quem me segue no snap, já me ouviu falar, que duas vezes por semana faço drenagem linfática, cavitação e radiofrequência, e hoje depois de 1 mês e meio venho dar-vos a minha opinião aqui no blogue.


Não tenho grande experiência em tratamentos de estética, mas o pouco que tive serviu-me para cair em descrença total, pois há uns anos fiz crioterapia durante algum tempo e a única alteração que vi foi na minha conta bancária que ficou mais pequena, portanto desde aí fiquei realmente escaldada. A celulite sempre foi uma coisa que me incomodou bastante, como sabem tive excesso de peso e apesar de o ter perdido a minha pele na zona das coxas ficou muito afectada e eu nunca me senti confortável com isto.

E que tal apadrinhar?





Esta é a Belinha a minha afilhada maravilhosa.  Depois do meu querido afilhado Lord, de quem fui madrinha nos últimos 3 anos ter sido adoptado o mês passado, a Belinha que já era uma patuda que me roubava o coração na UPPA há muito tempo foi a escolhida para afilhada. 

E o que é isto de ser madrinha ou padrinho de um animal?