#FitChallenge 1 - Circuito do Inferno



E se ontem vos apresentei o meu PT e vos falei dos seus treinos demoníacos, nada como uma pequena amostra do que ele nos faz sofrer, por isso vou partilhar com vocês um treino, muito rápido mas que vos vai deixar com o coração fora da boca. Preparados?

WOD - Workout of the day
50 burpees / 100m de corrida
100 flexões / 200m de corrida
150 walking lounges / 300m de corrida
200 agachamentos / 400m de corrida
150 walking lounges / 300m de corrida
100 flexões / 200m de corrida
50 burpees / 100m de corrida

Objectivo do treino: fazer no menor tempo possível e voltar a repetir passado um tempo, para ver o progresso. 

Dicas: É muito importante saberem gerir o esforço e o tempo. Eu costumo ganhar muito tempo na corrida, porque coloco velocidades muito altas, para depois compensar o tempo que perco nas flexões ou nos últimos burpees por exemplo.

Podem fazer flexões com os joelhos no chão, mas o objectivo é sempre tentar fazer o máximo que conseguirem sem joelhos. 

O meu tempo: 36min.
O meu objectivo: chegar aos 33.

Divirtam-se (ou não) :-)

2 comentários :

  1. Eu com um treino desses ficava no ginasio e nao me levantava mais!!!

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