Friday Inspo

E porque estamos à porta do fim-de-semana nada melhor do que as palavras certas para não perderem a motivação. Sem dúvida que ao longo deste ano aprendi a não ligar ao peso especialmente por ter percebido que ter pouco peso não significa pouca massa gorda. Estou farta de contar por aqui a velha história de eu pesar há um ano 55kg, achar que tinha o peso ideal e estar com a massa gorda quase nos 30% (muito preocupante este valor) e de agora passado um ano estar apenas com menos 1 kilo mas com 10% de massa gorda a menos, e 5% de massa muscular a mais.

Desde essa altura deixei de me pesar todos os dias ou todas as semanas, neste momento só o faço em avaliações de ginásio e na dietista e apesar de ter balança em casa confesso que nem me lembro dela.

Insta moments

 

1. Um novo assistente para passar a ferro
2. Barras de cereais caseiras sem açucar e muito saborosas
3. Reabastecer alguns alimentos em falta para manter uma alimentação variada. 
4. Frozen Yogurt com avelas com canela, uvas e kiwi, o meu pecado de sábado.
5. Manhã de sábado no modelo de tires numa campanha de angariação de alimentos para o banco solidário animal. 
A UPPA esteve presente.
6. Cara de desespero depois de terminar mais um treino da Kayla Itsines
7. Pormenores à hora de almoço
8. Manhã de domingo com treino de pilates

O Instagram é possivelmente a rede social que mais uso dou. É simples, rápido e é por lá que mais partilho momentos do meu dia a dia, como os meus treinos, refeições saudáveis, o gato mais sexy do universo entre tantas outras coisas que vou fotografando. É também um excelente meio para ganhar inspiração especialmente na área fitness onde tenho encontrado contas absolutamente espectaculares com dicas de exercícios e refeições que me deixam sempre com vontade de andar a experimentar coisas novas. Nisto as brasileiras e as Australianas ganham aos pontos, e já são várias as contas cheias de inspiração que sigo.

Quem quiser é seguir-me por lá. Não tenho de certeza o Instagram mais inspiracional do mundo, mas procuro sempre mantê-lo actualizado com os meus momentos mais especiais.

Pablo

É incrível como se passaram tão rápido 2 anos desde que esta bola de pelo veio para minha casa. Na altura tinha 2 meses, olhos azuis, uma cabeça muito maior do que o corpo e a nobre arte de se conseguir enfiar em todos os recantos mais dificeis para que não o conseguissemos apanhar. Dois anos se passaram e não poderia imaginar que ele se iria tornar na verdadeira beleza que é hoje, sim ele era muito bonito quando era um pirralho, mas ficou ainda mais perfeito quando cresceu.

A vida em fast forward


Este fim-de-semana esteve assim um tempo meio "nhé". Muita chuva, muito vento e muita vontade de passar os dias na perfeita ronha, tudo isto levou-me a pensar que assim num piscar de olhos já estamos a meio de Outubro.

Pode ser cliché a velhinha frase de que o tempo passa cada vez mais rápido, mas a verdade é que nada é mais acertado especialmente quando começamos a trabalhar e a nossa vida fica toda embrulhada em trabalho, tarefas de casa, tentar organizar o dia-a-dia e voltar ao trabalho no dia a seguir. 

Mantra de segunda-feira

Porque as segundas significam o início da semana e normalmente são encaradas com tristeza, porque não mudar esse sentimento e fazer desta segunda um dia de mudança?

Viver na insatisfação constante e com lamentos não nos leva a lado nenhum e normalmente só depende de nós fazer alguma coisa para mudar isso. Chega de lamúrias porque não temos o peso ou o corpo certo. Chega de fazer promessas em Setembro que esquecemos no mês a seguir. Chega de fazer resoluções de ano novo para em Fevereiro estar tudo na mesma e só lá para Abril é que se recorre aos chás milagrosos, comprimidos e mil dietas para tentar perder todas as asneiras que se fizeram durante o ano.

Queres uma vida saudável, então agarra-a e encara-a não como temporária mas um estilo de vida que vais adoptar para sempre, escolhe o dia de hoje, um dia perfeitamente normal perdido no meio de Outubro para mudares a tua mente e o teu corpo e luta por isso. 

Não é preciso que o ano mude ou o Verão acabe para se decidir mudar, porque ai todos prometem mas poucos cumprem, o segredo está em querer realmente alcançar objectivos, em entender que bons resultados demoram tempo e pegar num dia perfeitamente banal e transformá-lo no início de algo surpreendente.
Hoje pode ser um desses dias, basta querer.

Treino de HIIT com kayla abdominais

Vou ser muito sincera, cardio para mim é uma coisa que me aborrece imenso. Passar horas na elíptica sempre foi uma verdadeira tortura para mim, bicicleta só mesmo a de cycling porque as normais davam-me sono, e estar horas a correr numa passadeira sempre à mesma velocidade dava comigo em doida. Quem me conhece sabe que gosto de correr sim, mas na rua ali à beira mar para lavar os pensamentos enquanto vou até ao Estoril, agora correr numa passadeira ou bem que são corridas no máximo de 20 minutos e intervaladas com bons sprints ou corto os pulsos.

Back to Amesterdam 2

Continuando por Amesterdão os 5 dias que estivemos por lá deram para conhecer na perfeição a cidade. Visitámos o Rijksmuseum que é o museu nacional da Holanda e abrange várias épocas da arte, nele pude encontrar desde obras de Rembrandt ou Van Gogh até ao vestido de Yves Saint Laurent inspirado num dos quadros de Mondrian. É um museu um pouco grande mas acredito que vale a pena visitar. 

Um caso de amor chamado Oysho


Eu Vânia Duarte aqui me assumo completamente apaixonada por todas as gamas de fitness que a Oysho tem lançando nos últimos anos. A verdade é que desde que passei a ter uma actividade física mais intensa comecei a precisar de roupa que aliasse o uso e lavagens intensas ao conforto e claro ser bonita, porque todas nós sabemos que roupa de ginásio gira deixa-nos sempre com outra motivação e aqui a Oysho ganha em tudo.

Rumar à Estrela este Domingo


Hoje trago-vos uma sugestão simpática e bem relaxante, para aproveitarem o vosso Domingo da melhor forma antes de entrarem em mais uma semana de trabalho, falo-vos da feira de Crafts & Design no Jardim da Estrela, que para além de ter uma variedade incrível de oferta na área do artesanato decidiu festejar o dia do animal convidando a UPPA para fazer parte deste evento.

Back to Amsterdam


A primeira viagem deste ano foi em Junho rumo a Amesterdão. Era uma cidade que há muito queria conhecer e aproveitando o facto de ter um amigo a viver lá e que nos deu estadia decidimos então que as primeiras férias deste ano seriam nessa mítica cidade.