Desvendar a Whey


Hoje em dia ouve-se falar muito sobre a proteína whey, é algo que praticamente já se tornou banal, vende-se até em supermercados quando há uns anos muito pouca gente conhecia este produto e ouviam-se muitos mitos sobre o seu verdadeiro funcionamento.

A verdade é que eu própria tinha muitas dúvidas sobre a Whey, nunca gostei de tomar suplementos alimentares, mas depois de uma boa conversa com a nutricionista, onde ela me explicou pormenorizadamente os benefícios deste suplemento de rápida absorção, senti-me bastante mais esclarecida.

A whey entrou na minha vida no final do ano passado por sugestão da minha nutricionista, para complementar o meu pós-treino. Como já aqui referi, o foco do meu exercício está quase todo na musculação, pois como pretendo aumentar a massa magra (músculo) é aqui que os meus treinos se centram e por isso faço muito pouca cardio. Para nós mulheres é muito complicado criar músculo, não fomos feitas para o ter e por isso demoramos sempre muito mais tempo a definir o corpo que os homens, no meu caso em particular que tenho um metabolismo muito lento a minha dificuldade em criar músculo é ainda maior e é exactamente aqui que a whey entra.

Este suplemento não é nada mais do que um proteína de rápida absorção, que serve para alimentar o músculo depois do exercício. Deve tomar-se até 30 minutos depois do final do treino pois neste momento o organismo absorve muito melhor todas as substâncias, ajudando assim o músculo a desenvolver-se. Eu costumo tomar logo que termino o exercício, e só passado 1h é que volto a comer, geralmente um ovo cozido, uma banana e um lácteo e nos últimos 2 meses consegui aumentar 3% de músculo o que é realmente muito bom para mim.

Para quem se pergunta se através da alimentação não podemos obter proteína, claro que sim. Os ovos são uma grande fonte deste nutriente e por isso é que consumo um nos dias em que treino, já para não falar na carne e no peixe, que estão presentes em todas as minhas refeições, seja no prato principal ou nos lanches como o fiambre, mas como o meu plano de treino é bastante exigente esta é também uma boa forma de ajudar o corpo a recuperar mais rápido.

Há quem me pergunte se a whey vicia e a resposta é não. É um produto que se pode parar quando se quiser e se não pararem de treinar não se perde músculo por causa disso.

Quanto a marcas, há muitas e com diferentes preços. Uma coisa que caracteriza estas proteínas são os sabores, e há umas que sabem muito mal pois o sabor é muito artificial. Pessoalmente consumo a da Optimum Nutrition e encomendo sempre pela internet. Vou variando entre os sabores morango ou cookies and cream que bebo com água (há quem beba com leite, mas não é recomendado pois a absorção demora mais tempo). Gosto destes sabores, pois são os que mais naturais me sabem e não são enjoativos como o chocolate ou a baunilha.

Enfim, a verdade é que para quem não têm possibilidade de comprar whey uma vez que não é propriamente um produto muito barato, há muitas maneiras de se obter proteína através da alimentação, como vos disse só comecei a tomar por conselho médico, e mesmo que a consumam nunca devem descurar esta parte pois a alimentação é o ponto mais importante para um corpo saudável, mas para quem está a pensar começar a tomar é sempre bom tentar desmistificar certos medos que a maioria das pessoas possa ter.

3 comentários :

  1. Em que site compras?

    Eu queria experimentar mas sim, é uma compra com um valor um bocado alto :/

    beijinho

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    1. olá:-) eu compro no site suplementos online:)

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  2. Gostei bastante do teu texto, é bastante elucidativo. Há anos atrás também fazia grandes filmes com suplementos alimentares, até que vi o Pedro a iniciar-se neste departamento também há uns anos atrás e daí comecei a investigar mais sobre o caso. Como tenho paranóia de coisas naturais, tenho sempre as minhas dúvidas, porque a não ser por exemplo a Sunwarrior, uma proteína vegan, que pouco tem de artificial, todos estes compostos das proteínas têm naturalmente os seus mixs pouco saudáveis, a verdade é que os benefícios também são compreensiveis :)

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