Lanches para os mais novos neste dia mundial da alimentação


Como prometido aqui ficam cinco sugestões saborosas e muito saudáveis de lanches para os mais novos levarem para a escola. Porque a educação tem de vir de casa, e este é um assunto mesmo importante.


Lanche 1
Sumo de laranja e abacaxi com hortelã;
Pão integral barrado de requeijão com rúcula e ervas aromáticas variadas preferencialmente frescas: salsa e orégãos.
Nutriente em destaque neste lanche: O requeijão é uma boa fonte de fósforo que intervém na formação dos ossos e dos dentes e também na produção de energia necessária ao bom funcionamento do organismo.

Lanche 2
1 pacote de leite meio-gordo não achocolatado;
Pão integral com fiambre de peru e alface.
Nutriente em destaque neste lanche: O pão integral é uma fonte de magnésio, importante para o bom funcionamento dos músculos e dos impulsos nervosos.

Lanche 3
Pão de mistura com ½ queijo fresco e cenoura ralada;
Salada de meloa às bolinhas.
Nutriente em destaque neste lanche: A cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a visão (pigmentação da retina), para o crescimento de células e tecidos e manutenção da integridade da pele.

Lanche 4
Batido de banana com sementes de linhaça;
2 tostas médias integrais com ½ queijo fresco.
Nutriente em destaque neste lanche: A banana é rica em potássio que ajuda a regular os batimentos do coração e a tensão arterial além de ser importante para manter uma adequada temperatura do corpo.

Lanche 5
Espetada de uvas e tomate cherry:
3 bolachas Maria;
1 iogurte líquido.
Nutriente em destaque neste lanche: O tomate contém vitamina B6 essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso, dos músculos e também para o crescimento.

7 comentários :

  1. Belas sugestões! E pronto, agora deu-me fome! :)

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  2. Muito boas, estas sugestões! Gostei e falei delas ;)

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  3. Óptimas dicas, não só para a pequenada!
    beijinho

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  4. Que belos lanches e tudo muito saudável :)

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  5. Quem disse que o saudável tem de ser fraco em sabor e aborrecido em aparência? :)

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  6. Gostei do post :)

    participa no sorteio internacional do blog: http://eraumavezumagata.blogspot.pt/2012/10/giveaway-internacional-pretty-woman.html

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  7. @Sofia: obrigada pela partilha Sofia:-)

    @Tsuri: sim sim eu também vou aderir a estes lanches, as espetadas de uva e tomate fizeram-me babar:-)

    @Rosie: é mesmo isso, e porque os olhos também comem há que brincar com as cores dos alimentos:-)

    @Isaa: obrigada

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